記隨州市外國語學校南校區402弈智班升旗儀式
民，以食為天，食，為生活之源；健康飲食，是生命安全的保障。良好合理的健康飲食習慣，是身體健康地成長、發育的一個重要保障。合理飲食，健康成長，在當下已成為一個熱門的話題。2021年5月17日星期一，隨州市外國語學校南關口校區舉行了以“合理飲食，健康成長”為主題的升旗儀式。
主持人秦語涵、李雨軒，款款走上臺，大方有范、配合默契，宣布升旗儀式開始
升國旗、升班旗，奏唱國歌，行注目禮，少先隊員行隊禮。當雄壯的國歌奏起第一個悅耳的音符，鮮紅的五星紅旗像一團熾熱的火焰迎著朝陽，沐浴著晨曦冉冉升起。
學生代表楊思懿同學上臺發言
“民以食為天”，一句簡單的話語卻告訴我們一個大道理，我們每天都要吃食物，它是我們賴以生存的基礎，也許你為了迎合自己的口味，吃著各種各樣的食物零食，也許你為了節省時間，享受著各種方便快餐，也許為了省事隨便安排一日三餐。常聽有人說身體是革命的本錢沒錯，好身體對每個人來說是多么的重要，而食品則是身體養料的直接來源，食品中含著身體所需的各種營養食品，質量的好壞直接關系著我們的身體健康。
思懿同學建議大家做到以下幾條：
一、不吃紅燈食品：包括唐類、冰淇淋、含糖飲料，肥肉，油炸食品，這些食物不僅對我們的身體沒有好處，反而會帶來更負面影響。
二、少吃黃燈食品：包括瘦肉，魚蝦，蛋類，豆類、糧谷類，這些食物是我們生活必不可少的，但要適量如果毫無節制的吃，我們會變成小胖子的。
三、多吃綠燈食品：包括各類蔬菜，薯類，水果，海帶，蘑菇等，這些食物不但不會使我們長胖，還會提供給我們身體所不可缺少的維生素礦物質，使我們更加健康。
節約糧食就是不浪費。做起來很簡單，吃多少盛多少，不偏食不挑食，像我們學校的飯菜都是有菜譜的，就是說飯菜的選擇是經過科學搭配的，大家吃多少盛多少，不偏食不挑食，這樣做既符合節約的要求也有利我們身體的健康
家長代表楊思懿媽媽發言
俗話說：吃好，睡好，為人生大事，“民以食為天”，“吃”都是排在首位的，因為只有吃得好我們才會精神飽滿，只有吃得好，我們才能集中精力學習，只有吃得好，我們才能展示青春活力！
小學時期是生長發育的關鍵階段，可是很多同學都有挑食，偏食、貪食的壞習慣，很多同學不懂得珍惜自己的健康，不懂得為自己的健康負責，從今天起，我希望各位同學能夠開始注意自己的這些壞習慣。
?。?、我們要養成不能挑食，不偏食的習慣。在日常生活中要吃各種糧食，水果、蔬菜、魚肉、蛋、奶等，你一旦有偏食，挑食的習慣，就容易引起營養失調，抗病能力下降，身體發育不良，影響我們的健康，比如多吃糖容易引起蟲牙等。合理營養對我們的健康成長及學習有著很重要的意義。按營養學要求，少兒一日的膳食應該有主食 、副食、有葷、有素，盡量的做到多樣化，合理的主食，應吃米飯及面粉制品。（如面條，饅頭、包子、餃子、餛飩等），早餐除吃面粉點心外，還要堅持飲牛奶或豆漿。
?。?、養成吃早餐的良的好習慣，特別要注意的是吃好早餐，上午緊張的學習和活動，要求早餐必須含有充足的熱量，有些學生早餐匆匆忙忙湊合著吃一點就趕去上學，上了兩節課，肚子就空了，等到三、四節課，有的同學就出現精神不振，注意力不集中等現象，影響正常的學習。因此，早餐要特別予以重視，以保證同學們能精力充沛地學習。
少兒時期是智力投資和體質投資的黃金時期，只有不誤天時，才能生長發育完好，體質健壯，思維敏捷，健康成長。
?。?、在吃飯時要細嚼慢咽，吃飯時千萬不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應該把食物嚼得細一些，因為多嚼有利于提高食物的消化優選法和保護腸胃，學校里有些同學4-5分鐘就結束進餐，這樣的習慣是非常不好的。這樣長時間下來，會容易引起胃病。
4、健康飲食還有一個重點是不吃不干凈食品。在每天上學，放學的時候，很多同學都會到學校外的露天小攤買吃的，我們要知道，很多食品在外長時間會變壞變質，特別是到了夏天，同學們就更容易吃到一些變質的食品了，這些食特大多含有色素，防腐劑，我們吃了很容易生病，輕則腹痛，重則嘔吐、腹瀉，甚至引起食物中毒。
另外，積極開展體育活動，課外活動，課間操，通過體育鍛練增強體質也很重要。所以我們要正確對待體育課上的體能訓練，課間活動時不應“袖手旁觀”
政教主任周主任為上周好習慣方面優秀的班級，頒發流動紅旗
食品衛生直接影響著我們的健康，為了有一個強健的身體，我們一定要合理飲食，不偏食不挑食，不吃或少吃垃圾食品，合理飲食營養搭配，促進我們身體生長發育，使我們健康快樂的成長。以良好的精神面貌來迎接學習的挑戰，
同學們，讓我們行動起來，從現在做起，從我做起，把健康放在首位，時刻提醒自己，合理飲食，均衡營養，不挑食，不偏食，做一個健康成長的青少年！
撰稿人：鄒 瑩
照 片：冷雨蒙
審 核：周 琳
